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書名 樂齡學習系列教材1-健康老化
作者

魏惠娟、胡夢鯨、蔡秀美、陳毓璟、陸冠全

主編 魏惠娟
執行編輯 陳毓璟
出版機關 教育部
執行單位 社會教育司
編撰單位 國立中正大學高齡者教育研究所暨高齡者教育研究中心
出版年月 民國98年6月初版一刷
售價 新台幣80元
展售地點 五南文化廣場、國立教育資料館、教育部員工消費合作社
GPN 1234567890
ISBN 1234567891011
著作財產權人 教育部
備註 本書保留所有權利,欲利用本書全部或部分內容者,需徵求著作財產權人同意或書面授權,請洽教育部社會教育司
 
手冊內容大綱

  老化,是每個人一生當中都會經歷的一個過程,無法避免,也難以逃避;但在老化的過程中,有很多事卻是我們可以努力與改變的。雖然我們無法阻擋老化,但是我們可以學習如何維持身體健康,延緩老化的速度,以維持老年的生活品質。在這個章節裡,我們將討論到老化的身體變化,以及各種促進健康延緩老化的方法。
  本手冊的使用對象為銀髮族、長青學苑或社區大學之高齡者教師、樂齡學習資源中心之實務工作者。內容分為老化原因、飲食、運動、生活型態、身體保健、疾病預防、安全環境等七大部分,來一一教導大家認識健康老化,幫助所有讀者能夠更健康快樂的迎接老化!

 
使用原則與後續計畫

(一)課程簡介&架構圖
(二)長壽的秘訣
  (1)人老了身體功能有什麼變化
  (2)人為什麼會變老
  (3)如何更長壽
(三)讓你保持年輕的好食物
  (1)吃什麼可以保持年輕
  (2)為什麼那些食物有抗老化的作用
  (3)如何實行抗老化的飲食原則
  (4)如何安排老人健康飲食
(四)老骨頭也能活力充沛
  (1)什麼是適合老人的運動
  (2)為何年紀大了也應該要運動
  (3)老年人該如何運動
(五)不容易生病的生活
  (1)什麼是健康生活型態
  (2)為何要有健康的生活方式
  (3)如何在生活中實踐健康生活
(六)髮黑、齒不搖、耳聰、 不老花
  (1)身體器官退化與保健
  (2)為什麼身體器官會退化
  (3)該如何因應身體器官的退化
(七)老了也可以一夜好眠
  (1)老年人的睡眠有什麼變化
  (2)老人為何無法好好睡覺
  (3)有什麼幫助睡眠的好方法
(八)如何讓自己維持記憶力
  (1)什麼是老人失智
  (2)為什麼需重視老人失智症
  (3)如何讓自己老了不要喪失記憶
(九)不怕老年病來磨
  (1)什麼是常見的老年慢性疾病
  (2)為何年紀大了容易有這些疾病
  (3)該如何預防與治療
(十)做一個聰明的老年病人
  (1)老人同時罹患多種慢性疾病的困境
  (2)為何要謹慎看醫生與吃藥
  (3)如何正確看病吃藥選對醫生
(十一)居家小改變安康大無限
  (1)友善老人的居住空間
  (2)老人跌倒的原因
  (3)該如何預防老人跌倒
(十二)相關資源的資訊-做一個有智慧的健康老人
  (1)長期照護相關資源
  (2)健康老化相關資源
  (3)民間組織相關資源
  (4)銀髮族專屬資訊網站

 
目次介紹

編者序
第一單元 健康老化」課程簡介
第二單元 長壽的祕訣.
第三單元 讓你保持年輕的好食物
第四單元 老骨頭也能活力充沛
第五單元 陪伴老人走過生命的幽谷
第六單元 髮黑齒不搖耳聰沒老花
第七單元 老了也可以ㄧ夜好眠
第八單元 如何讓自己維持記憶力
第九單元 不怕老年病來磨
第十單元 做ㄧ個聰明的老年病人
第十一單元 居家小改變安康大無限
第十二單元 做一個有智慧的健康老人


     
...回研發成果
2011/03/16
 
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