生活重心的轉變，認知自己的情緒十分重要

我們終其一生都汲汲營營的替自己規劃人生藍圖，要努力賺錢、功成名就，但當我們退休了卻也度過了大半輩子。然而退休後身份的轉變我們該如何適應？無法融入社區？情感支持的親友不在身旁？情緒該如何排解？

退休後大部分的人都能夠生活自理，但他們可能無法意識到或處理因為生活轉變隨之而來的情緒。他們的日常不再像從前一樣有需要工作的動力：因為退休不用工作、因為孩子建立自己的家庭而不在身邊、因為長時間投入工作而失去與社區的連結。當過了大半輩子的生活常規被打亂，面對「退休人士」的身份顯得格格不入、無所適從。這個現象在每個國家都可以看見，臺灣「106老人狀況調查」這項報告中顯示，在生活感受中，65歲以上老人都比55-64歲年齡層的人較為負面，伴隨著「年紀增長覺得心情不好」、「不太想吃東西，胃口很差」、「提不起勁做任何事」、「覺得很孤單、寂寞」等這些比例都會升高，所以我們要關注的不僅是退休長者的身體健康，心理健康也是十分重要的。

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面對孤獨男女大不同

始於澳洲的「男士工棚」（Men's Shed）也許是一個極佳的案例，它讓無數男性退休者找到自己新生活的意義，也成為他們重新拾獲自己釋放自己的重要場域。

澳洲的卻斯林（Maxine Chaseling）發現自己退休後的父親比爾脾氣變得十分暴躁，時常將情緒發洩在母親身上，在社區中心工作的她發現其實父親十分不快樂、心情鬱悶。

於是她開始打電話聯絡當地的社福機構，替父親報名司機志工，以及一項「鄰里守望相助」計畫中的志工。從此，比爾的退休生活開始忙碌起來，因為「覺得自己被需要」，重新建立自己的人生目標，也逐漸開始有了社會連結。直到比爾過世前都擔任著「鄰里守望相助」的志工，雖比爾並不知道這些女兒替他做的事情，但母親非常感謝女兒。

與此同時，卻斯林開始檢視社區中心裡年長者男性與女性的生活。在社區中心參與課程與活動的絕大多數都為女性，而這些女性的另一半很多都坐在停車場中，看著報紙等待她們下課。她發現男性有著較大的防衛心和自尊，較不容易承認自己的孤單，因此不願意走進社區中心的大門參與活動。

於是她和退休木匠史托克斯（Alf Stokes）在1993年建立一個「男士工棚」，讓男性可以在裡面動手做做木工。一段時間過後，人數增加至十人，他們在彼此身上找到歸屬感，「男士工棚」便成為這群男性退休後的避風港，排解退休男性的孤獨感，使他們可以找到自己的新生活。

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不約而同的默契，大家一起動手做建立連結

1990年代開始「男士工棚」在澳洲棚蓬勃發展，而近期在美國也開始陸續創立。在2015年參加檀香山「男士工棚」的83歲前土木工程教授西爾斯（Glenn Sears），在參與活動的過程中有所感觸：人們生來孤獨，需要有目的的忙碌和結交朋友，男士工棚正好可以提供這樣的功能。「男士工棚」做的事情其實非常簡單，只是建造一個可以讓男性進行任何水電木工或手工忙活的社區空間，能夠使他們有事可做去排解孤獨、有地方與人交流互動走出低潮。

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回首臺灣，我們的下一步

根據臺灣2021年全國樂齡學習中心學員統計調查表數據：男性學員人數約佔23.48%、男性志工佔21.99%、男性講師佔34.02%，顯示當中的男女性別比懸殊。中正大學盧弘毅教授、黃錦山教授，發現其實只要課程符合男性的期待及所需，即能大幅的提高他們參與的意願。教育部發表的「第 2 期高齡教育中程發展計畫」也將「男士工棚」的概念納入未來的規劃中期望能夠拉近男女參與的比例差異。

男、女性或許以不同方式參與社會，但孤獨對每個人的影響都是相同的，無論透過何種方式，最重要的是與人建立連結、提高成就感，找到穩定的支持網絡，退休生活會有更多的可能！

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◎延伸閱讀：

1. Dawn Fallik（2018年06月24日）。What to do about lonely older men? Put them to work.。TheWashington Post。
2. 卜敏正（2020年10月18日）。學者：銀髮學習地圖需要翻轉。聯合新聞網。
3. 天下故事（2011年11月09日）。澳洲‧談心工匠獲新生。世華媒體MEDIA CHINESE。
4. 教育部（2021年）。第2期高齡教育中程發展計畫。教育部樂齡學習網。
5. 維偉克．莫西（2020年12月26日）。退休爸爸變暴躁，還拿媽媽出氣 女兒想出妙招。天下雜誌。
6. 衛生福利部（2018年09月）。中華民國106年老人狀況調查報告。衛生福利部統計處。
7. 教育部（2022年）。樂齡學習中心歷年成果。教育部樂齡學習網。