因著時代的進步，醫療也使百歲人生變成可能

在之前的文章中，也提到平均壽命減去健康壽命的年歲，可能是面臨臥病在床，或是無法自理的人生階段。

但其實，我們可以透過了解疾病預防，來延緩病痛的發生。

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台灣目前十大死因中，有九項與 慢性病有關

這些死亡原因大多來自生活、飲食的不良習慣

那我們要如何避免或延緩慢性病呢？

1. 培養運動
2. 注重飲食攝取
3. 杜絕不良生活習慣
4. 生活作息規律
5. 定期健康檢查
6. 拒絕偏方療法
7. 調解生活壓力
8. 正確用藥觀念

大家已經做到哪些了呢？

除了上面這些，還有許多方可以預防！

大家可以點進延伸閱讀裡的連結唷~

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#是疾病還是老化❓

因為年紀增長，生理機能不如從前，罹患肺炎、高血壓，以及慢性下呼吸道疾病風險變高。

除了機能退化外，生活習慣也是形成疾病非常重要的因素喔~

若過量飲酒，則易罹患肝硬化、肝臟疾病，若食用過鹹、過甜的食物，也會使增加罹患疾病的風險喔~

十大死因裡，便有心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓，這些疾病都與「肥胖」有關

除了因為老化造成的代謝能力降低外，生活作息、飲食習慣也是致病的重要因素！

而在樂齡學習中新的#核心課程，就有設計健康保健課程類別，傳授面對老化的健康知識，歡迎一同加入樂齡大家庭～

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◎延伸閱讀：

• 慢性疾病防治組（2015年1月30日）。研究顯示：五成老人有三種以上慢性病。衛生福利部國民健康署。

• IHEALTH（2019年1月23日）。慢性病為十大死因之首！穩定控制病情的八大原則。iHealth 政昇藥局。

• 陳雨鑫、楊雅棠（2020年6月16日）。代謝症候群導致四大死因 85歲以上肺炎最致命。元氣網。

• 高齡教育出版品—運動保健。教育部樂齡學習網。