規劃一萬天的長假——人生的下半場,您準備好了嗎?

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隨著新冠疫情過去、各國陸續解封,大家都迫不及待地開始規劃長假出國旅行;然而,面對人生最長的假期:退休,我們花了多少時間規劃呢?

我們懷著實現夢想、重獲自由的願望,盼望著退休的到來,但許多人在2到12個月的「蜜月期」結束後,卻逐漸感受到空虛、和接踵而來的壓力。為什麼會這樣呢?

是自在無慮?還是新的挑戰?

在Google搜尋「退休」關鍵字,映入眼簾的是「退休到底要準備多少錢?專家授x招助安心退休養老」、「你的退休金規劃夠用嗎?馬上進行退休金試算」。結束全職工作後的財務規劃,是大家首要關心的議題。然而,退休需要面臨的除了顯而易見的財務規劃,還有許多變化隨之發生。

離開原本的職場,代表著失去「工作角色」,也就是少了可以投入某件擅長的事情、實現自我價值的機會;如果在退休之後沒有找到實現自我的新目標,很可能會面對很長一段時間的失落,也就是很多人說得退休後「覺得自己變得很沒用」的感覺。還有,退休也會帶來家庭關係的改變。和家人相處的時間變多,彼此之間的關係必然發生變化。

研究顯示,雖然工作有時讓人感到疲累,但工作除了換取金錢收入之外,其實還帶給我們很多好處。例如:在職場中持續和同事、客戶的接觸,維持著我們的社交功能、提供了結交新朋友的機會;在工作中不斷動腦,也是讓我們的大腦功能可以維持得很好的原因之一。但在退休之後,這些附帶紅利也隨之消失。c

圖1、結束職場工作除了重獲自由,還伴隨許多挑戰

退休後的生活其實不會只有遊山玩水,有許多生命中的重大壓力事件都可能發生在這個階段,例如:財務狀況變化、自己或配偶的疾病、子女離家、配偶離開等等,這個階段面臨許多生活的劇烈變動,其實一切不比想像中輕鬆,有事前的規劃才能處變不驚。

綜合以上,雖然退休象徵著自由、但事先規劃也是非常重要的。從六十五歲屆齡退休到生命的盡頭,很可能還有五千到一萬天,我們該如何規劃這個人生中最長的假期呢?

 

規劃人生下半場的新興服務

大部分人只會經歷一次退休,面臨著這樣生活的巨大轉變,該何去何從?

歐美近幾年來有許多人在退休後、甚至退休之前會尋找「退休教練(Retirement Coach)」進行諮詢,教練會透過和學員面談以及使用各種測量工具,利用社會科學相關知識,和學員一起探索自己的想望、規劃並執行最適合自己的退休計畫。w

圖2、退休教練與學員一起探索對於退休生活的想望與規劃(示意圖非當事人)

「除去職業頭銜之後,我是誰?」邦妮從醫療中心CEO退休之後,面臨著這樣的痛苦。透過尋求退休教練機構的協助,邦妮開始著手於創造後半段人生的價值。

而退休的消防局長班,在與退休教練的諮詢中,發現自己對於歷史以及探詢祖先的興趣,於是開創了新事業:拍攝祖先紀錄片。除了幫客戶調出族譜之外,還製作祖先生活的影像與聲音,讓歷史重新活起來。

退休教練幫忙學員找到退休後的生活目標、共同規劃時間運用、健康狀況以及處理社交議題,諮詢的目的不是為了得到標準答案,而是在教練的引導下擴展原本的思維,探索新的可能性、規劃與執行。

人生下半場,您準備好了嗎?

如果退休面臨這麼多轉變,那除了退休金之外,還需要準備什麼?以下整理了歐美退休教練機構(Boomerangs Retirement Coach)提供的退休準備測驗(請點選),提供給即將邁入人生下半場的讀者參考,思考我們自己對於離開職場的準備程度如何?下圖為樂齡學習總輔導團編輯小組整理內容。5ffye

雖然臺灣還沒有退休教練服務,但我們仍然可以規劃自己的退休生活;從現在開始思考對自己的來說什麼是重要的、自己對於退休生活的期待是什麼、又應該如何規劃,一切都不嫌晚!

◎延伸閱讀:

  1. Boomerangs Retirement Coach (n.d.). How Ready Are You For Retirement?. Boomerangs Retirement Coach.(另開新視窗)
  2. Carr, K. (n.d.). How retirement coaches are training people to make one of life’s trickiest transitions. REVITALIZE COACHING.(另開新視窗)
  3. Kets de Vries, M. (2003). The Retirement Syndrome: The Psychology of Letting Go. European Management Journal, 21(6), 707–716.(另開新視窗)
  4. Schroeder, M., and Jans, J. (2016). Self-Coaching Workbook PREVIEW. Boomerangs Retirement Coach.(另開新視窗)
  5. Schroeder, M., and Jans, J. (n.d.). Read about how Circle Back to Your Dreams ​enabled our clients to connect with a new vision. Boomerangs Retirement Coach.(另開新視窗)
  6. Vernon, R. (n.d.). Next Steps: Retirement Coaching. Your retirement, your way.(另開新視窗)
  7. Wang, M., Henkens, K., & van Solinge, H. (2011). Retirement adjustment: A review of theoretical and empirical advancements. American Psychologist, 66(3), 204–213. (另開新視窗)
  8. 灰鯨設計(2022年6月7日)。退休也能請教練?「退休教練」教你設計理想退休生活。安可人生。(另開新視窗)
  9. 嫺人(2019年5月11日)。退休症候群 遇上夫源病 !逃跑雖然可恥,但很有用~。嫺人的好日子。(另開新視窗)
  10. 樂齡學習中南區輔導團(2023年3月13日)。心理測驗—退休準備。退休準備專區/好文分享。(另開新視窗)