【一般從業人員訓練課程回顧】

「你知道最近的自己，是什麼樣的狀態嗎？」

今日上午很榮幸邀請大海心理諮商所的蔡杰穎所長

帶領大家一起探索#正念減壓與壓力共處 的議題

現在，就讓我們一起回顧這場溫暖又深刻的課程吧

慢慢放下日常的忙碌

閉上眼，深呼吸，與自己相遇

直覺抽卡，看看最近的心情樣貌

與身旁的夥伴聊聊，原來 #被理解本身就是一種紓壓

正念不是遠方的哲學，而是時時刻刻非評價的覺察，需要刻意練習，也值得練習

壓力一直都在，但我們可以改變信念，學會調節身心

情緒管理4步驟：覺察 -> 表達 -> 接受 ->理解

自我覺察＋同理訓練，讓彼此感受到#被需要的力量

講師在課程中穿插自彈自唱的 3 首精心挑選歌曲

巧妙串連概念，每首歌凝聚了老師的用心，讓學員共同沉浸在音樂的氛圍中

今天，學的不只是知識，也是一種讓自己更自在的方法

試著正視自己的情緒，學會與壓力相處，好好聆聽內心的聲音吧！

#正念減壓 #情緒管理 #壓力調適 #生活中的覺察 #自我管理