2022別讓負面情緒綁架你-壓力紓解與自我照顧
【別讓負面情緒綁架你-壓力紓解與自我照顧課程回顧】
您是否曾經被工作壓得喘不過氣？
您是否曾經想逃離生活的一切？
您是一個懂得照顧自己的人嗎？
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學院今天邀請到「說不出口的，更需要被聽懂」的作者—胡展誥諮商心理師
運用深呼吸法與身體調適帶領學員們
找回活在當下的美好
/上午場/
從情緒、感受、渴望找回與自己的「連結」
每天處理的事務眾多
老師講明多工處理的壞處
以及一次做一件事與安排情順序的重要性
帶來秩序感所附贈的安全感
/下午場/
老師一句一句話帶領學員使用深呼吸法調適身心
講述自律神經的交替如何用來適時放鬆
寫下典型的一天探索自己的滋養與耗損
利用長期的滋養來源達到工作與生活平衡
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情緒上來了不要怕
深呼吸，給自己的心一點空間容納並消退它們
要對情緒有掌控感
察覺不一定能改變
但沒有察覺一定不能改變
Y編也祝福各位能找回活在當下的美好！