樂齡重訓 活得更健康
在人口漸漸老化的台灣，平均餘年為80，平均健康餘年為72，相隔8年的不健康人生，無法自主行動、獨立生活，要如何減短不健康人生呢？
除了有病痛，按時吃藥看醫生，也可以像一群爺爺奶奶積極地改善－樂齡重訓
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#樂齡重訓，知不知？
在屏東有一群平均年齡超過55歲的銀髮族群，從一個水桶提不起來，到能毫不費力地舉起槓鈴
這些參與「樂齡重訓」高齡者們，也說到，因為參加了重訓，身體變強壯了、心情也因此快樂起來
教練也提到，其實銀髮族因為生理機能的衰退，更需要密集的重訓
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#疾病，退散
隨著年紀的增長，肌肉量也隨之減少，肌肉的減少，使高齡者們無法久站、四肢無力、需要花很多時間，完成連續動作
我們要如何延緩肌肉消失呢？
適量的訓練、適量的運動，如同樂齡重訓一般，訓練肌肉，以保健身體，在許多健身房裡，已經可以看見高齡者們努力的運動著呢！
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其實運動、重訓，已經不單單存在於年輕人之間，每個人都需要透過活動保持身體健康！
這個觀念仍然持續推廣中，針對平常還沒有建立運動習慣的樂齡族，首先需要建立的是自信心，
樂齡學習核心課程提供了循序漸進的 #運動保健課程，課程中的運動知識和練習都相當實用、容易入門，可協助樂齡族建立運動習慣、學習運動知識。
當身體越來越強壯時，再考慮向專業教練諮詢重量訓練計畫也不遲唷！
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