規劃一萬天的長假——人生的下半場，您準備好了嗎？

規劃一萬天的長假——人生的下半場，您準備好了嗎？

隨著新冠疫情過去、各國陸續解封，大家都迫不及待地開始規劃長假出國旅行；然而，面對人生最長的假期：退休，我們花了多少時間規劃呢？

我們懷著實現夢想、重獲自由的願望，盼望著退休的到來，但許多人在2到12個月的「蜜月期」結束後，卻逐漸感受到空虛、和接踵而來的壓力。為什麼會這樣呢？

是自在無慮？還是新的挑戰？

在Google搜尋「退休」關鍵字，映入眼簾的是「退休到底要準備多少錢？專家授ｘ招助安心退休養老」、「你的退休金規劃夠用嗎？馬上進行退休金試算」。結束全職工作後的財務規劃，是大家首要關心的議題。然而，退休需要面臨的除了顯而易見的財務規劃，還有許多變化隨之發生。

離開原本的職場，代表著失去「工作角色」，也就是少了可以投入某件擅長的事情、實現自我價值的機會；如果在退休之後沒有找到實現自我的新目標，很可能會面對很長一段時間的失落，也就是很多人說得退休後「覺得自己變得很沒用」的感覺。還有，退休也會帶來家庭關係的改變。和家人相處的時間變多，彼此之間的關係必然發生變化。

研究顯示，雖然工作有時讓人感到疲累，但工作除了換取金錢收入之外，其實還帶給我們很多好處。例如：在職場中持續和同事、客戶的接觸，維持著我們的社交功能、提供了結交新朋友的機會；在工作中不斷動腦，也是讓我們的大腦功能可以維持得很好的原因之一。但在退休之後，這些附帶紅利也隨之消失。

圖１、結束職場工作除了重獲自由，還伴隨許多挑戰

退休後的生活其實不會只有遊山玩水，有許多生命中的重大壓力事件都可能發生在這個階段，例如：財務狀況變化、自己或配偶的疾病、子女離家、配偶離開等等，這個階段面臨許多生活的劇烈變動，其實一切不比想像中輕鬆，有事前的規劃才能處變不驚。

綜合以上，雖然退休象徵著自由、但事先規劃也是非常重要的。從六十五歲屆齡退休到生命的盡頭，很可能還有五千到一萬天，我們該如何規劃這個人生中最長的假期呢？

規劃人生下半場的新興服務

大部分人只會經歷一次退休，面臨著這樣生活的巨大轉變，該何去何從？

歐美近幾年來有許多人在退休後、甚至退休之前會尋找「退休教練（Retirement Coach）」進行諮詢，教練會透過和學員面談以及使用各種測量工具，利用社會科學相關知識，和學員一起探索自己的想望、規劃並執行最適合自己的退休計畫。

圖2、退休教練與學員一起探索對於退休生活的想望與規劃（示意圖非當事人）

「除去職業頭銜之後，我是誰？」邦妮從醫療中心CEO退休之後，面臨著這樣的痛苦。透過尋求退休教練機構的協助，邦妮開始著手於創造後半段人生的價值。

而退休的消防局長班，在與退休教練的諮詢中，發現自己對於歷史以及探詢祖先的興趣，於是開創了新事業：拍攝祖先紀錄片。班除了幫客戶調出族譜之外，還製作祖先生活的影像與聲音，讓歷史重新活起來。

退休教練幫忙學員找到退休後的生活目標、共同規劃時間運用、健康狀況以及處理社交議題，諮詢的目的不是為了得到標準答案，而是在教練的引導下擴展原本的思維，探索新的可能性、規劃與執行。

人生下半場，您準備好了嗎？

如果退休面臨這麼多轉變，那除了退休金之外，還需要準備什麼？以下整理了歐美退休教練機構（Boomerangs Retirement Coach）提供的退休準備測驗（請點選），提供給即將邁入人生下半場的讀者參考，思考我們自己對於離開職場的準備程度如何？下圖為樂齡學習總輔導團編輯小組整理內容。

雖然臺灣還沒有退休教練服務，但我們仍然可以規劃自己的退休生活；從現在開始思考對自己的來說什麼是重要的、自己對於退休生活的期待是什麼、又應該如何規劃，一切都不嫌晚！

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